성장기 어린이에게 좋은 식품 6가지를 자세히 살펴보세요. 성장기 어린이는 성인과 달리 매 끼니 먹는 음식의 소화흡수율이 높기 때문에 빠른 성장을 위해서는 좋은 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다.
그래서 부모로서 우리는 무엇이 우리 아이들에게 조금 더 좋을지 매일 걱정합니다. 그래서 이번에는 사랑스러운 우리 아이들이 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 성장기 어린이에게 좋은 식품 6가지를 소개해드리고자 하니 놓치지 말고 챙겨주세요 ^^
뼈 건강을 튼튼하게 지켜주는 멸치에는 타우린이 풍부해 지방과 콜레스테롤을 줄여준다. 요즘 우리 아이들 중 패스트푸드, 즉석식품을 즐겨 먹는 아이들이 많습니다. 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있고, 성장기에 도움이 되는 칼슘과 미네랄 공급에도 도움을 주기 때문에 섭취하기 좋은 식품이다.
성장기 어린이에게 좋은 음식이라면 우유도 빼놓을 수 없습니다. 우유는 성장기 어린이의 대표적인 영양공급원으로 꼽힙니다. 우유에는 뼈와 근육을 만드는 데 도움이 되는 고품질의 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다. 아이에게 알레르기가 있는 경우 두유나 쌀음료 등의 제품으로 대체하는 것을 잊지 마세요.
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블루베리에는 항산화 물질이 풍부합니다. 건강하고 튼튼하게 자라기 위해서는 활성산소를 제거하고 염증 개선에 도움이 되는 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것을 잊지 말아야 합니다. 이때, 아이들이 좋아하고 항산화제, 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 블루베리를 성장기 어린이에게 좋은 식품으로 꼭 챙겨드시는 것이 좋다는 점을 기억해 두시면 좋을 것 같습니다.
미역은 혈액을 깨끗하게 하는데 좋습니다. 미역에는 요오드와 칼슘이 풍부해 뼈 성장에 도움이 된다. 또한, 수용성 식이섬유로 알려진 알긴산이 함유되어 있어 물을 충분히 마시지 않아 변비로 고생하는 어린이의 변비 개선에 놀랍게도 긍정적인 효과가 있습니다.
다양한 영양소와 단백질이 풍부한 돼지고기 지방은 포화지방과 불포화지방으로 구성되어 있다. 포화지방의 대표적인 식품원은 돼지지방이다. 성인은 포화지방 섭취를 자제하는 것이 좋지만 아직 성장 중인 어린이의 경우 전체 지방의 30% 정도를 포화지방으로 유지해야 뇌 발달과 성장에 중요한 영양소가 될 수 있다.
슈퍼푸드 브로콜리 브로콜리는 성장기 어린이에게 좋은 슈퍼푸드 10위 안에 항상 포함됩니다. 브로콜리는 섬유질은 물론 비타민 A, B, 칼슘, 칼륨, 인 등의 영양소가 풍부합니다. 항염증 효과가 있을 뿐만 아니라 뼈와 지능발달에 유용한 성분이 함유되어 있어 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.
성장기 어린이에게 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 무엇보다도 편식을 하지 않고 야채, 과일, 고기 등을 균형있게 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
또한, 키 성장과 면역력을 위해 다양한 제철 야채와 과일을 섭취하고, 가벼운 스트레칭과 운동을 해주세요. 물론, 다당류나 인스턴트 식품의 과도한 섭취를 줄여서 우리 아이들의 건강을 지켜주시는 것도 잊지 마세요^^
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